五一出游，拒绝“晕晕晕” 这份防晕车小贴士请收藏 轻松应对旅途不适！五一小长假即将来临，很多人计划探亲访友或出行游玩。但晕车问题可能会给旅途带来不便，影响出行体验。南京市中医院提供了实用的预防和治疗建议，帮助大家轻松应对晕车烦恼，享受愉快假期。

南京市中医院全科医学科季红娟主任医师介绍，晕动病是由于内耳平衡器官与视觉感知不匹配引起的一系列生理反应，常见于乘坐各种交通工具时。患者主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、上腹部不适、面色苍白、出冷汗等症状，通常在停止乘坐后症状会缓解或消失，一般不会威胁生命。根据症状严重程度，晕动病可分为轻度、中度和重度。

为避免晕车带来的不适，可以采取以下措施： - 出行前保持均衡饮食，避免过饱或空腹，选择清淡易消化的食物。对于容易晕车的人，可以在出发前30分钟服用晕车药或使用晕车贴，并喝些生姜水和陈皮水来预防。 - 乘车时尽量选择前排座位或副驾位置，乘飞机时选择机翼附近的座位，乘船时选择甲板中层靠近船尾的位置，以减少晃动感。 - 长时间低头看书或看手机会加重眩晕感，建议闭眼休息或目视远方固定点，如地平线，帮助大脑协调感官信息。 - 保持车内空气流通，提前开窗通风，途中将车窗留一条缝隙或开启空调外循环模式，避免使用香味浓重的香水或空气清新剂。 - 晕车时可闭眼深呼吸，降低交感神经兴奋，缓解紧张感。若条件允许，听轻音乐或与他人聊天转移注意力也是不错的选择。 - 在安全的情况下，适时停车休息，下车呼吸新鲜空气。如果无法变换环境，可采取闭目仰卧的姿势来缓解症状。 - 新鲜橘皮具有理气、调中、燥湿、化痰的作用，可以缓解晕车引起的恶心不适。此外，吃些杨梅、山楂、柑橘等零食也有助于缓解症状。 - 按压太阳穴、合谷、内关穴，按揉耳垂，可以帮助调和气血，缓解眩晕。不适时可用风油精、清凉油擦拭太阳穴或风池穴，提神醒脑。 - 备好垃圾袋，如果感到想吐，不必强行忍耐，顺其自然即可。